wszystko o treningu

[...] wrzuciłem opisze w podsumowaniu. Podsumowanie : Trening dzisiaj urozmaiciłem, stwierdziłem że klatkę jeszcze pobudzę trochę, porobiłem dopięcia małymi ciężarami , fajnie wszystko weszlo ale nie niszcząc jej aż tak, żebym w poniedziałek nie miał problemu . Przed treningiem wytestowałem 8g chain reaction , zrobiłem sie czzerwony jak idianin, [...]

-nie będzie spadków dużych od takiego treningu? wszystko zależy od żarcia i regeneracji. Jak coś zawalisz to nawet przy słabym treningu można się wykoleić... i na odwrót, przy słabym treningu widzieć niezłe rezultaty. Jak Ci będzie za ciężko to coś zmieniaj, obetnij jedną serię z ćwiczeń na C albo coś... -biegać długie biegi wymieszane z [...]

[...] najwyżej później. :-)) W kwestii michy... Liczyłam przez 3 miesiące i ja wciąż będe upierac się, że to nic dobrego. Znowu mam problemy, żeby bez wagi określić ile mam zjeść, wszystko podporządkowane do cyferek. @-) Dlatego sobie to podaruje, będe obserwować pomiary, jak stwierdzę, że świniomasa się robi to będę jeść mniej i cała filozofia. ;-) [...]

gigantmasx: Trudno mi na tak postawione pytanie odpowiedzieć. Wszystko zależy od poziomu stymulacji mięśni, który osiągasz w trakcie takiego treningu. 4x 14 wyciskania i co dalej? TO samo dotyczy się treningu bicepsa, 4 x 11 i co dalej? Wszystko? Czy to dopiero rozgrzewka? Przy tak szczątkowych informacjach nie jestem w stanie nic powiedzieć. [...]

[...] do produkcji nowej tkanki mięśniowej. Kluczowe aminokwasy takie jak leucyna, lepiej działają i uruchamiają cały ten system po zakończeniu treningu. Jaki z tego wniosek? Nie wszystko to, co zażywamy przed treningiem, możemy wykorzystać także po nim. O ile porcja węglowodanów o średnim indeksie glikemicznym jest niezbędna do utrzymania właściwego [...]

[...] luz nie przybyło bo założyłem sobie ze przez 3 dni nie będę sobie raczej niczego odmawiał i będę jadł to co reszta rodzinki więc nic nie ważyłem ani nie liczyłem i jadłem wszystko oprócz typowych węgli jednak na talerz wpadło trochę ciasta :] treningu sobie nie odpuściłem i o dziwo stając na wadze miałem nadzieję że nic nie przybyło i byłem aż [...]

[...] tak mocno, chyba tylko po miksie efki inj z joszka. po lekko ponad godzinie treningu pobudzenie + skupienie nadal odczuwalne. 2h pozniej rowniez, jednak stanowczo zaczelo wszystko schodzic. czy polecam to pre? gdyby sprobowac polowy porcji, albo jeszcze mniej to zdecydowanie tak. jezeli ktos szuka mega cpalni z nieogarem rowniez tak. natomiast [...]

[...] troche sie boje położyć rano budzę się wprawdzie bez problemu, ale przez wiekszośc dnia jestem jak "śnięty karp" zamyslona, rozkojarzona.. ale z drugiej strony wszystko skupia moja uwagę WSZYSTKO potrafię mioec właczone radio, tv, winampa i jeszcze w miedzyczasie czytac książkę- i bez problemu potrafię to robić jednocześnie i [...]

[...] z mojej strony... Cwicze z Wuchta 3 razy w tygodniu i troszke go poznałem i wiem jedno.... jest to chłop z ogromnymi ambicjami pasją zapałem!!!!! wiecie pisać może wszystko ale ja to widze na własne oczy nie ma treningu zeby odpuszczał zawsze daje z siebie wszystko nawet czasami do przesady bo stara sie zapomniec o bólu... jest przez [...]

[...] krotko to nic o nim nie wiem kozaczku :-/, a z tym bialkiem to naprawde chlopaku ci odbilo, napisalem (przynajmniej tak mi sie wydaje), ze bialeczko jako antykatabolik, to wszystko, nie moja wina, ze tobie cos nie pasuje...instruktorzy kulturystyki tez nie wygladaja lepiej od kulturystow, ale zapewne wiedza od nich wiecej, wiec nie wyskakuj [...]

[...] jak już pisałem: masa stoi, rzeźba się robi niezle, siła rośnie a tłuszcz spada(?). Zamierzam dokładnie ten zestaw utrzymać jeszcze z dwa tygodnie a potem mimo wszystko spróbować powalczyć z masą. Planowałem od początku spróbować robić mase, ale.. ale kumpela zamierza mnie wyciagać od początku maja na basen, więc.. Mam nadzieje że [...]

[...] przez pierwsze 44 strony Więc... Co prawda jestem dopiero po drugim dniu... Ale zauważyłam, że podczas A6W kompletnie nie pracują moje dolne mięśnie brzucha... Oprócz tego wszystko jest ok.. Które ćwiczenie robię źle i co mam w nim zmienić? Byłoby mi fest miło, gdyby ktoś szybko odpowiedział, bo nie chciałabym zaczynać treningu od paszczenia go [...]

[...] forumowiczów:) To mój pierwszy post i mam pytanko. Po przeczytaniu o tym treningu przeszedłem do działania i byłem już po 16 dniu kiedy zachorowałem:( Mam cztery dni przerwy...co mam robić dalej??? pomocy!!! czy mogę kontynuować(mam na tyle silne mięśnie, że dam rade)??? czy wszystko od początku :(??? Za wszelkie opinie z góry dziękuję!!!:)

[...] żadnych McDonaldów, ale normalne obiady, śniadania i kolacje ( dość późno ). Uznałem że stosowanie diety nie ma sensu bo wiem, że w końcu znów zacząłbym normalnie jeść i wszystko wróciłoby do normy ( czyt. bruch wraca na swoje miejsce ). Za pierwszym razem zrobiłem szóstkę dokładnie tak jak w opisie i schudłem ok 3 kilo trochę zrzuciłem [...]

[...] bokiem: 10kg x 10 13kg x 10 17kg x 10 Unoszenie ramion w opadzie tulowia na lawce: 10kg x 10 13kg x 10 17kg x 10 Kaptury sztanga: 50x20powt 50x20powt 50x20powt Tric, wyciag: wszystko co sie da x15 wszystko co sie da +5kg x12 wszystko co sie da + 10kg x10 wszystko co sie da + 10kg x10 Sznur: 1 sztabka x 10 2 sztabka x 10 3 sztabka x 10 Odnosnie [...]

[...] kilka spraw do załatwienia w dosyć krótkim czasie, zauważyłem, że szybko się pocę (prawdopodobnie powoduje to Xpe i CLA). Po każdej porcji Xpanda czuję, że mógł bym robic wszystko na raz, nosi mnie strasznie, ale jest to całkiem przyjemne uczucie. http://img141.imageshack.us/my.php?image=cp3ae.jpg - Cp rozpuszcza się bardzo dobrze i pije go z [...]

[...] line. 30 minut później zjadłem sniadanie i w żołądku wylądowało 3g Omega-3, 1 kaps glucosamine i 2 kapsułki CLA. http://img146.imageshack.us/my.php?image=tabsy7eo.jpg - to wszystko musialem dzis polknac. Te 2 biale kapsulki to tauryna a te 3 biale to glucosamina, 5 wiekszych to CLA a mniejsze to O-3, 4 zielonkawe to Therm line a 2 zółte to [...]

[...] tam wyniki są, waga delikatnie spada z dnia na dzień. Raczej się nie odwadniam, duża ilość płynów na dzień jest zapewniona, nawet większa niż zawsze. Postaram się założyć ten dziennik i opisywać wszystko bardziej szczegółowo i składnie. Tymczasem ten temat niech powróci do Thermo Stim. Zmieniony przez - ramzixp w dniu 2014-08-05 03:18:12

[...] testowo na dietę JEM/NIE JEM. Na razie wytrzymuje od rana nic nie jedząc tylko pijąc ;). Planuję zjeść pierwszy posiłek o 16. Chciałbym przedstawić dietę i zapytać czy wszystko jest ok. 16:00 Pierś z kurczaka 200g Chleb 100g Oliwa z oliwek 20ml Warzywa 18:00 trening 19:00 po treningu od razu 4 banany(400g) białko 50g 20:00 Pierś z kurczaka [...]

[...] liczył posiłków ani sztywno trzmał się jakiejś ich ilości), a raz-dwa razy w tygodniu zdarzy się obfitszy posiłek około 17-18 i później 3h przerwy przed dalszym jedzeniem - wszystko będzie ok? W jeden dzień mam zajęcia na uczelni 16-19, więc będe pewnie musiał dzień wcześniej skończyć jedzenie o 23, zjeść coś ok 15:30 i później po 19:00 resztę [...]